こんにちは。
頭の中がごちゃごちゃしてまとまらないときは、瞑想をしたらいいのかな、と思ってやってみたことがあります。みなさんも、一度はやったことがあるのではないでしょうか。
最初の頃は、目を閉じてただ座ってみたのですが、目を閉じたそばから、色んな思考が頭の中を駆け回り、静かにするどころではありませんでした。目を閉じて安静にすることで、むしろ頭の中がうるさくて敵わない状態です。それなのに、気が付くと眠ってしまっていて。
「瞑想って難しいわ」と、何度も思いました。
そこで図書館へ行き、瞑想の本を借りてきて読んでみたのですが、意外なことが書いてありました。
数を数える
というのです。歩いているなら、その歩数を数えながら歩く。座っているのなら、呼吸の数や心臓の音を数える、時計の針の音を数える、というものでした。
そんなことで瞑想になるの？！
瞑想っていうものは、お寺へ行って座禅を組んで、静かに厳かにするものだと思っていたので、この内容にはびっくりしました。こんなに簡単なのだから、わたしにも出来るわね、と思って、早速やってみたのですが、やはり数えている内に、頭の中で色んなおしゃべりが始まるのです。
どうしても、何かしらを考えてしまうのですが、これは普通のことらしいのです。人は何かしら無意識に考える生き物らしいのです。ですから、自分が何かを考えていることに気が付いたら、また数を数えることに戻ればいいそうです。
「どうして数えることに集中できないのだ」と、自分を責める必要はありません。
何かしらを考えてしまうのが、普通のことらしいのですから。ただ、考えていることに気が付いたら、また数を数え始めることを繰り返すだけです。
最初の頃は、この簡単な作業か続かなくて、しかもすごく疲れてしまって、気が付いたらやっぱり寝てしまっていました。
でも、寝てしまってもいいのかも！と思います。
だって、日々色んなことを無意識に考え続けているのだから、脳も疲れているはずですよね。だから、寝てしまうという事は、その疲れを癒すことになるのではないかと思うのです。
誘導瞑想といって、瞑想を誘導してくれる動画もありますので、これを活用しても良いかも知れません。
わたしは今でも寝てしまいますが、始めたころよりも、頭の中のごちゃごちゃした思考は出てこなくなりました。あの頃よりも、わたしの頭の中は静かになっています。
そして気分も落ち着いて、穏やかに物事を考えられるようになってきている気がします。これは瞑想だけの効果ではないかも知れませんが、みなさんも、やってみてはいかがでしょうか。きっと、気持ちが穏やかになりますよ。
