こんにちは。幸せや豊かさなど、自分が持っているものに気付くことは、大切なことですよね。
わたし達は様々な経験を通して、日々生活しています。その中には、当たり前のように感じてしまうことも、多く含まれていますよね。でも、それらの当たり前のものこそが、わたし達の幸せであったりもします。
わたし達がすでに持っている、幸せや豊かさに気付くことは重要です。日々の生活の中で、感謝の気持ちを持ち、自分が持っている幸せを大切にすることは、心の健康にも良い影響を与えます。
それは、わたし達が自分自身の価値を知り、自分の人生をより深く知るための手助けにもなります。自分が持っているものに気付くことで、他人と比較することなく、自分自身の成功を喜ぶことができます。それは、自己肯定感を高めることにもなりますね。だからこそ、自分が持っているものに気付くことは、非常に大切なことなのだと思うのです。
例えば、朝、目覚めたときに感じる新鮮な空気。食卓に並ぶ温かい食事。家族や友人からの笑顔や言葉。これらは日々経験する、当たり前のことですが、それぞれが、わたし達の生活を豊かにしています。
こういったささやかなことが、実は幸せな事であり、豊かな事であるという事実を、つい見過ごしていますよね。自分は実は多くのものを手にしている、という事実を知るためには、意識的に当たり前の瞬間に目を向け、その中にある幸せを感じることが大切です。
わたしが三年くらい前にやっていたことですが、感謝の日記をつけていました。日記と言っても箇条書きで、「庭にきれいな花が咲いた」とか「美味しいご飯を食べることが出来た」とか「空が青くてきれいだった」とか、本当に些細な事ばかりでした。実は、三ヶ月も続かなかったのですが、自分の周りには、いかに沢山のものがあるのかという事に、気付くことが出来ました。
一週間でもいいので、周りに目を向ける練習として、やってみることをお勧めします。自分が今持っているものに気付き、その価値を再認識することができますよ。
また、マインドフルネスを実践することで、一つ一つの瞬間に集中し、その中にある幸せを感じることができます。マインドフルネスというのは、「現在において起こっている経験に注意を向ける心理的な過程である」と、ウィキペディアには書いてありました。
マインドフルネス瞑想という言葉をよく聞きますが、それは、つい頭に浮かんで来てしまう思考を静め、「今」だけに集中できるような精神状態を、意識的に作っていくという瞑想です。誘導瞑想ではよく「呼吸に集中しましょう」と、言っていますね。
その他、日常生活の中で幸せを感じるためには、自分自身に対する肯定的な言葉を使うことも有効です。自己肯定感を高めることで、自分の存在をより濃く感じ、幸せを見つけやすくなります。
わたし達の生活は、当たり前の瞬間で満たされています。それらの瞬間一つ一つが、わたし達の幸せを作っています。だからこそ、日常生活の中で、当たり前だと思っていたことにも目を向け、その中にある幸せを感じることが、豊かな人生を歩くためにも、大切なのではないかと思います。
