こんにちは。前回は視力回復に必要なエクササイズを紹介しましたが、みなさんはやってみましたか？
今回も視力回復のエクササイズを紹介したいと思います。
前回のお話から、視力回復には毛様体の存在がかなり大きいことが分かりましたので、その毛様体を鍛える方法です。
まずは、鉛筆を用意してください。なければボールペンでも、ご自分の指でも何でも良いですよ。
これを目と鼻の先、寄り目になりそうな位置まで持ってきてください。鉛筆に書いてあるHとかHBとかBとかを、ご自分で見えるようにしてください。寄り目状態では辛いので、少し離してHBに焦点を合わせます。ご自身の指でしたら、指に何か文字か絵を描いて、焦点を当てられるようにしてくださいね。
焦点が当たったら、3秒くらい見つめます。そして焦点を当てながら、ゆっくり離していってください。そしてまた近くまで戻ってきます。これを3～5回繰り返します。
次は顔の前で、鉛筆を上下左右、斜め上と斜め下に動かします。顔は動かさずに、目だけでHBを見続けます。上3秒、下３秒、といった具合に、各方向やってみてください。
次も顔の前で、鉛筆を円を描くようにゆっくり動かします。HBを目だけで追いかけながら、2～3回右回り、左回りします。
初めの頃は疲れを感じると思いますので、時々目をつむって、目を休めながら進めてください。毛様体が鍛えられている証拠ですよ。
目のエクササイズは色々とあるみたいですので、ご自分が続けやすいものを取り入れて、少なくとも1カ月は試してみてくださいね。
みなさんの視力が回復することを期待しています。もちろん、わたしの視力も回復させたいですから、やってみます。 では、みなさんの健闘を祈ります！
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