こんにちは。時々起きることですが「ああ、腹が立つ！！」という事がありますよね。だからと言って周囲に当たり散らすのは幼児のやること。わたし達は、どうやって心を落ち着けているのでしょうか。
他の人のことは分からないので、わたしがやっていることを紹介します。
以前のわたしは、「あの人にも良いところはある」と思って、良いところ探しをしていました。確かに良いところはあります。でも、わたしがその人に腹が立つのは別のところです。わたしのことを無視したり、悪口を言ったり、見下すような言動を取ったり。そんな人の良いところを見つけたところで、腹が立つことに変わりがありません。
しばらくして怒りが収まっても、その人と関わると、また腹が立つことが起きるのです。これって無限ループだと思いませんか。
なぜそうなるのか。それは、自分が怒りの原因を処理できていないからだと思います。「処理」といっても、腹が立つ相手を叩きのめすことではありませんよ。
わたしが気付いた工程は、
② 何に対して怒っているのかを理解すること
この二つです。「たったそれだけ？」と、思うかも知れませんが、試してみてください。
わたしはまず「ああ、腹が立つ！何なのあれは！！」と、誰もいないところで、声に出して怒りを吐き出します。怒りを発散することで、心が少し落ち着きます。
人によっては、枕やクッションを叩いてみても良いかも知れませんね。
こうやって、自分が怒っていることに気付いたり、認めることで、心が少し楽になります。楽になると言っても、まだまだ怒りが抜けてはいない状態ですが、少し考える余裕は出来ます。この余裕が出来たときに、自分は何に対して怒っているのかを考えてみるのです。
わたしの場合、先にも書きましたが、わたしのことを無視したり、悪口を言ったり、見下すような言動を取られたときに、怒りを覚えます。同時に「悲しんでいる」という事にも気付きました。（怒りの根底にはにも書いたことがあります）
このように自分に気持ちを向けて、自分を知ることは、自分を大切にすることにつながります。そして、この方法は他の感情にも使えますよ。
② 何に対してこんなに喜んでいるのかな
嬉しい気持ちや楽しい気持ちの時にやってみると、嬉しさや楽しさが倍増します。
「なんて自分は幸せなのだろう！」
そんな風に思える毎日って、素敵ですよね。何回かやっていく内に、怒りは収まりやすくなりますし、嬉しさや楽しさは二倍増し、もしくは三倍増します。
これまでは関わると腹が立つ人だったのに、関わっても、なぜか怒りが込み上げるような現象は少なくなっていきます。本当に不思議です。体験した人にしか分からない現象ですよ。試してみてくださいね。
