こんにちは。音読の話で（音読のすすめ）自律神経について触れましたので、今回は体調に気を配ろうという話です。
季節の変わり目は、気圧の変動が激しく、体調を崩しがちですよね。これは、自律神経が乱れてしまうことによるものです。雨や雪の日や、台風の時などに、影響される方は多いのではないでしょうか。わたしも、その一人です。
自律神経は、交感神経と副交感神経の、二つの神経系で構成されています。わたし達の体は、交感神経と副交感神経がバランスを取って、生命を維持しています。
体が疲れたり、不調を感じたりする時は、食生活を見直してみると良いかも知れません。
特に、腸は免疫細胞が集まる場所で、「最大の免疫器官」とも呼ばれていますよね。腸管免疫というそうですが、これは感染症の防御、アレルギー反応の抑制、さらには、がん治療薬の効果にも、影響を与えるそうです。
腸の働きを整えることは、健康維持のためにも、確かに大切なことですよね。
ということで、食物繊維が豊富な豆類、海藻類、キノコ類などを積極的に摂取して、便通を整えましょう。便通が良くなることで、体内の不要なものが排泄されますので、免疫機能を高めることができます。
ストレスも、自律神経の乱れに関わるので、リラックスも必要ですね。
バランスの取れた食事を心がけ、適度な運動も行い、十分な休息を取ることで、自律神経を整え、健康を保つことができます。
積極的に体を労わることが、健やかな毎日を送る秘訣となります。
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